Ученые рассчитали идеальное время для дневного сна

Оптимальным временем для дневного сна является 15.00. К такому выводу пришли специалисты из Медицинской школы Кека в Университете Южной Калифорнии, передает The Independent.

По мнению исследователей, примерно через три часа после полудня идет на спад так называемый циркадный ритм (циклическое колебание интенсивности биологических процессов), в результате чего человек испытывает вялость и сонливость.

При этом ученые советуют не увлекаться: сон должен длиться не более 20-30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а также избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. При более продолжительном дневном сне человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего еще час после пробуждения будет отходить ото сна, а ночью - страдать от бессонницы.

Напомним, ранее в интернете появился сайт с разными видами кошачьего мурчания, под которые хорошо засыпать.