Ученые назвали самый главный витамин для человека

Солнечный свет вырабатывает витамин D. Он играет ключевую роль во многих обменных процессах в организме. Этот витамин также важен в работе иммунной системы. Как утверждают специалисты, ряд исследований доказал, что взрослые и дети чаще склонны к простудным заболеваниям, если в организме наблюдается нехватка витамина D.

Отчасти недостаток этого витамина в организме можно восполнить, если включить в рацион рыбу определенных видов. Например, морскую рыбу жирных сортов.

К слову, жителям России недостаток витамина D грозит еще и из-за отсутствия рыбы в рационе. Как показали социологические опросы, четверть россиян вообще не едят рыбу.