Ученые рассказали, чем нужно питаться, чтобы продлить жизнь во взрослом возрасте

Американские ученые нашли эффективный способ продления жизни во взрослом возрасте. Об этом сообщает пресс-служба Гарвардского университета.

Чтобы снизить риск преждевременной смерти, эксперты посоветовали постепенно переходить к здоровой диете, основанной на употреблении продуктов из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов, бобовых, оливкового масла и рыбы. В то же время красное мясо и сладкие напитки специалисты рекомендуют употреблять пореже.

Эксперименты показали, что замена одной ежедневной порции красного мяса на орехи или бобовые приводила к снижению риска смертности на 8-17%. Из алкогольных напитков при такой диете ученые советуют умеренное употребление вина.

Напомним, ранее российские ученые рассказали, сколько можно пить без вреда для здоровья.