Ученые рассказали, что нужно делать, чтобы вовремя заснуть

Международная группа ученых предложила действенный способ засыпать вовремя. Исследование американских и шведских специалистов опубликовано в журнале Current Biology.

Авторы статьи уверяют, что человек лучше засыпает после вылазок на природу, к примеру, в выходные дни. Этого будет достаточно, чтобы в будни ложиться вовремя. Также рекомендуется в дневные часы больше времени проводить на солнце, а вечером уже ограничивать электрическое освещение в квартире.

Теорию проверили на 14 добровольцах, которые имели проблемы со сном. Девять из них каждые выходные отправлялись на природу, а пять оставались дома. В первой группе подопытных режим сна восстановился, у вторых - нет.

По мнению экспертов, все ритмы человеческого тела зависят от уровня мелатонина в крови. Этот гормон зависит от освещения, предположительно, ночью он должен быть выше, чем днем.

Ранее ученые смогли выяснить, почему творческие личности плохо спят.